燕麦早餐的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、安神益智、帮助消化等功效；可与生姜、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、梭子蟹 、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、减肥、预防痔疮等功效；可与橙子、山楂、玉米搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；