| 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 456千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 941克 | 超简单热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于肚皮舞226分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（800克）、冰糖（60）
1/6. 三盒半蓝莓，挑去一些不怎么好的
2/6. 用小苏打浸泡下，更安心啦
3/6. 冰糖碾碎，更容易化
4/6. 蓝莓我方微波炉微5分钟中高火，蓝莓更容易烂
5/6. 微好后的蓝莓放入不粘锅大火煮，一会就出汁了然后放入一半冰糖大火约10分钟，用勺搅动，后放入所有冰糖小火收汁，可根据口味加减糖
6/6. 直至所有蓝莓稀烂粘稠后装碗或瓶，放凉后密封放入冰箱，用时用干净无水的勺子挖！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、生津止渴等功效；可与草莓、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 超简单热量1016 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物113.79 克
- 钠3.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾78 毫克