| 烤铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 550千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 1000克 | 烤铁棍山药热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于柔软体操118分钟消耗的热量...280 | |||||
烤铁棍山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1000克）
1/3. 铁棍山药，洗干净，根据烤箱的或烤盘的长度切段，别切太短，因为烤后两边会比较干。
2/3. 我的是忠臣x6烤箱，上下火200℃，预热5分钟。山药放烤网上，，烤网放在烤箱中下层（下数第二层）。根据粗细烤30～45分钟，我习惯翻几次，具体根据你们个人喜好了。
3/3. 烤好的铁棍山药皮肉会分离。里面会很面，很软面。我的老婆孩子最爱吃了。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、强筋骨、滋肾益精等功效；可与小麦、枣、鳗鱼搭配；与虾、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤铁棍山药热量550 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克