| 蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 415克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于瑜伽168分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、瘦肉（适量）、佐料（适量）
1/1. 成果图
先将肉腌好（盐，淀粉，味精，酒适量），油烧热加入姜花椒炒香，然后放腌好的肉翻炒，炒变色后可加酱油调色，然后加入蒜苔炒熟既可。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、抑制细菌生长等功效；可与木耳、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；可与冬笋、鸡蛋、莲藕搭配；与龟、羊肝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒肉热量419 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠61.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾466 毫克