| 马蹄雪梨桂圆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 28克 | 马蹄雪梨桂圆糖水热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于蹲起18分钟消耗的热量...240 | |||||
马蹄雪梨桂圆糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨肉（两个）（500克）、马蹄肉（5个）、干桂圆肉（10个）、空心枣（去燥）（6个）、枸杞子（适量）、冰糖（自调）（50克）
1/4. 干桂圆肉和枸杞子洗净、泡一小时以上，水不要倒掉，倒入炖盅里。
2/4. 去核空心枣泡一小时后，洗净、放入。空心枣不燥。
3/4. 雪梨去皮、核，切西瓜条，马蹄肉切片！全部食材放好后，加开水至九分满！电饭煲凉水入锅、启动蒸煮档、隔水炖一小时，焖十分钟。
4/4. 冷、热吃均可！
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、降血糖、延缓衰老等功效；可与芝麻、甲鱼、山楂搭配；
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营养信息
- 马蹄雪梨桂圆糖水热量72 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克