| 咖喱鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1087克 | 咖喱鸡腿饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于刮胡子663分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、葱花（半个）、青椒（1个）
1/6. 开始做吧1先把鸡腿切成小块，土豆，胡萝卜，圆葱，青椒都切成小块…
2/6. 2把鸡肉放入料酒和生抽淀粉腌制15分钟
3/6. 3锅预热放入油把蒜沫放入锅中煸炒然后把鸡肉放入炒到变颜色，再把土豆胡萝卜圆葱放入一起炒然后倒入水，量要不要太多过了菜就可以了！
4/6. 4水开了放入咖喱块都放入进去……然后把青椒放入！
5/6. 少量放入牛奶和咖啡味道会更鲜美……
6/6. 准备出锅前先试吃下味道感觉淡时可以放些盐可以提提味道
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、卷心菜、黄豆搭配；与白酒、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、缓解疲劳等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿饭热量1326 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠100.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾726 毫克