| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于健美操4分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（两条）、指天椒（2个）、干紫苏粉（生的也可以哦.切成碎末）（适量）、酱油.白醋（适量）
1/4. 青瓜去皮
2/4. 拿刀拍半碎..切断
3/4. 指天椒切碎
4/4. 把紫苏粉.指天椒放青瓜里.放少许白糖..放酱油.白醋....盖好盖子抛均匀..（抛的比较入味哦）
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克