| 红米薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 红米薏仁粥热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡，相当于冰上掷石游戏538分钟消耗的热量...240 | |||||
红米薏仁粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
江西红米（适量）、薏仁米（适量）、白糯米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣
2/5. 水里淘洗干净后，加8-10倍左右的水，先大火煮开后关小火慢炖30分钟
3/5. 米胀开了，开始有点稠了，中途要用筷子搅几次防粘锅
4/5. 最后放入冰糖煮化即可！
5/5. 健康美容养身的粥品要不要来一碗！
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、降血压等功效；可与枸杞子、黑木耳、南瓜搭配；与螃蟹、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红米薏仁粥热量2154 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质10.01 克
- 碳水化合物248.78 克
- 钠15.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾602 毫克