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椰蓉水晶蒸糕

椰蓉水晶蒸糕的热量和减肥功效

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椰蓉水晶蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
白凉粉14千卡37千卡0.2克0.3克
总量310椰蓉水晶蒸糕热量/卡路里1006千卡
壁排球 热量1006千卡,相当于壁排球144分钟消耗的热量...420

椰蓉水晶蒸糕的做法共9个步骤

食材主料/辅料

粉色棉花糖(或者粉色食用色素)(6-8颗)、面粉(半碗)、白凉粉(半小勺)、白糖(适量)、椰蓉(适量)、酵母(2左右克)
椰蓉水晶蒸糕的做法图解1

1/9. 因为没有食用色素,我用了粉色的棉花糖,如左图,大概用了6颗

椰蓉水晶蒸糕的做法图解2

2/9. 先拿出5颗棉花糖放入小锅内,加水到棉花糖一半的位置,开始加热,拿小勺子搅拌一直到棉花糖已经完全融化到水中,然后倒入碗内,稍微放到碗不烫手的程度,加入2g左右的酵母搅拌均匀

椰蓉水晶蒸糕的做法图解3

3/9. 然后在碗内开始加面粉,大概半碗的面粉,加入适量的白糖,搅拌均匀,如果面太干就稍微加点水,一直调成粘稠的面糊状态,然后放在温暖的地方发酵两个小时以上,直到面糊膨胀成原来的两倍大小

椰蓉水晶蒸糕的做法图解4

4/9. 拿1颗棉花糖继续放在小锅内,加水到棉花糖一半的位置加热,一直到棉花糖融化水滚开,然后加入半小勺的白凉粉,搅拌几分钟,倒入平底碗内,放凉之后白凉粉就会凝结,就会变成透明的像果冻一样的一层。

椰蓉水晶蒸糕的做法图解5

5/9. 等到面糊发好之后,盖上一层保鲜膜,保鲜膜上用针或牙签扎几个空,放入锅内开始蒸(冷水锅即可),蒸15-20分钟后关火,先不要拿出焖5分钟后取出碗

椰蓉水晶蒸糕的做法图解6

6/9. 蒸熟后拿勺子在碗周围转一圈,取出蒸糕,放进盘子内,蒸糕表面上加一层椰蓉

椰蓉水晶蒸糕的做法图解7

7/9. 然后将碗内凝固的一层白凉粉小心地覆盖在蒸糕表面,水晶蒸糕已经完成了,看起来是不是像个迷你版的慕斯蛋糕呢?

椰蓉水晶蒸糕的做法图解8

8/9. 从上面看,好像一个粉色的外星球一样

椰蓉水晶蒸糕的做法图解9

9/9. 切成4小块,开吃啦,表面的一层白凉粉吃起来口感像果冻。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、和血、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白凉粉的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 椰蓉水晶蒸糕热量1006 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质11.5 克
  • 碳水化合物71.4 克
  • 14.8 毫克
  • 9 毫克
  • 1.3 毫克
  • 5 毫克

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