| 鸡胸菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 587克 | 鸡胸菠菜沙拉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于转呼啦圈82分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸菠菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、胡萝卜（半条）、鸡胸肉（适量）、花生油，盐，胡椒粉，辣椒油（适量）
1/1. 把鸡胸肉洗净甩干，用盐和胡椒粉腌制半个钟头。将蒜头和姜爆炒后淋上辣椒油和煮好的菠菜胡萝卜一起搅拌。三十分钟后，将腌制好的鸡胸肉放入平底锅煎至金黄色，滴上几滴柠檬汁调味就要成啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与海蜇、香油、羊肝搭配；与奶酪、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与西瓜、香菜、豆浆搭配；与西红柿、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血通络、补精填髓等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬瓜搭配；与鲍鱼、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸菠菜沙拉热量412 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.65 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠56.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克