| 肉炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 肉炒青椒热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于推举56分钟消耗的热量...180 | |||||
肉炒青椒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、青椒（2个）、淀粉（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 在肉里加入适量的淀粉和生抽、盐，拌匀
3/7. 坐锅，加入适量的油加热
4/7. 放入肉炒出香味。
5/7. 炒好的肉放一旁备用
6/7. 坐锅，将青椒放入锅里翻炒
7/7. 将炒好的肉放入锅里翻炒，加入适量的盐即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、补钙等功效；可与莴笋、白菜、柿子搭配；与雪花梨、菠菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉炒青椒热量168 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠90.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾447 毫克