| 蘑菇炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 257克 | 蘑菇炒木耳热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于按摩15分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（6个）、木耳（5个）
1/5. 木耳撕小朵，清水焯过。
2/5. 蘑菇切片，入锅翻炒。
3/5. 加入木耳，一起翻炒。
4/5. 加入少量水后焖煮1分钟。
5/5. 加入盐糖调味，放少量葱花，翻炒后出锅即可。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、补脾、止咳化痰等功效；可与葱、小葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、大便秘结、预防便秘等功效；可与枣、芦荟、草鱼搭配；与鸭翅、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒木耳热量59 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.76 克
- 碳水化合物9.84 克
- 钠14 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克