| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 371克 | 凉拌海带热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于贴墙纸127分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、姜，蒜（适量）、朝天椒（适量）、生抽，芝麻油，陈醋，盐，味精（适量）
1/1. 海带净泡洗净，根据个人食量而定。放锅里煮开，倒出等凉以后切丝，把姜蒜朝天椒切沫，加入盐，味精，生抽，芝麻油，白糖即可，可根据个人口感调料
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与冬瓜、圆生菜、白菜搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、挡辐射、祛风湿等功效；可与羊排、圆白菜、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量381 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物54.8 克
- 钠12.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1331 毫克