| 番薯冰糖红莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 139千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 番薯冰糖红莲子热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于踮脚29分钟消耗的热量...288 | |||||
番薯冰糖红莲子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（140克）、红皮莲子（200克）、冰糖（80克）
1/6. 红薯洗净切块备用。
2/6. 饭煲烧开水，下入莲子，煮20分钟，至熟透。
3/6. 捞起；洗净红皮、沥干水分备用。
4/6. 红薯加入冷水，煮10分钟，至八分熟。
5/6. 倒入莲子，煮15分钟。
6/6. 番薯莲子加入冰糖，煮5分钟；煮好盛入碗中食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、抗衰老等功效；可与莲子、糙米、排骨搭配；与西红柿、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯冰糖红莲子热量139 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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