| 家常豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 454克 | 家常豆腐热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于哑铃101分钟消耗的热量...180 | |||||
家常豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、蒜苗（3根）
1/4. 豆腐煎到两面金黄
2/4. 葱切段备用
3/4. 锅中放油加热，先放葱段炒出香味，再放入煎好的豆腐翻炒，根据自己的口味，放入调料即可起锅
4/4. 起锅啦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、补脾益胃、预防高血压等功效；可与生菜、芦笋、芸豆 搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、驱虫、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 家常豆腐热量303 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠12.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾351 毫克