| 澳洲牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 澳洲牛排热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
澳洲牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
澳洲牛排（500克）、土豆（2个）、意大利面条（一人份）
1/1. 一:牛排用吸水纸把水分去掉
二:锅内烧水，土豆去皮切块，放水煮熟
三:把意面放到沸水中，撒上少许盐，大概要煮18分钟
四:平底锅热锅，放少许橄榄油，将牛排放入，煎大概20秒翻面，此时切两面黄油放入平底锅内融化，将黄油浇上牛排，放少许黑胡椒粒，起锅
五:热锅锅内放少许红咖喱，放水，然后锅内放入煮熟的土豆，意面搅拌均匀，放少许盐
六:装盘，摆盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、宽肠通便等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳洲牛排热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克