| 耗油油菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 73千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 500克 | 耗油油菜香菇热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于挖煤24分钟消耗的热量...360 | |||||
耗油油菜香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（280克）、油菜（200克）、蚝油（一勺）
1/3. 将香菇洗净，过热水，等一分半。捞出备用
2/3. 锅中加油，烧热，加入葱花姜丝煸香，加入油菜，点些水，变色后加入香菇，加入一勺耗油
3/3. 翻炒均匀后加适量盐和花椒油，盛出
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与薏米、仔鸡、鸡腿搭配；与野鸡、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清肺、清热解毒等功效；可与豆腐、虾仁、北极虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 耗油油菜香菇热量144 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质11.86 克
- 碳水化合物13.95 克
- 钠1069.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾222 毫克