| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于拖地板26分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、酸奶发酵菌（1毫升）
1/7. 纯牛奶先倒200-300克，直接把发酵菌倒进去。
2/7. 不断搅拌
3/7. 想要有点味道，再倒进去蜂蜜或者白砂糖，我没有计算多少克，看个人感觉。
4/7. 放入酸奶机
5/7. 接下来就是等待
6/7. 经过8小时等待，好了，因为酸奶机上有时间设定，所以直接照做就行。
7/7. 最后一步，分杯，加入你喜欢吃的水果或者葡萄干之类，反正怎么喜欢怎么来。我第一次做，感觉甜味淡了点，下次争取做好！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与空心菜、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克