| 无油煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 247克 | 无油煎鸡胸肉热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于转呼啦圈77分钟消耗的热量...300 | |||||
无油煎鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）
1/4. 用调料腌制鸡胸肉，记得划刀印，会更加入味。
2/4. 腌制20-30分钟后，平底不粘锅加热，放入鸡胸肉，中小火煎两面。
3/4. 保证鸡肉全部变白。。可以看刀切口里面是否红色。
4/4. 盛入盘中，觉得味道淡的，还可以切开蘸酱料。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、板栗、豇豆搭配；与芹菜、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛腥等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 无油煎鸡胸肉热量384 千卡
- 脂肪5.71 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物125.93 克
- 钠11471.4 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾486 毫克