| 番茄里脊肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 811克 | 番茄里脊肉焖饭热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于广场舞416分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄里脊肉焖饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、猪里脊（适量）、米（适量）、番茄沙司（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、清水（适量）
1/16. 番茄放入沸水泡开；
2/16. 撕成块放入锅中；
3/16. 边煮边用铲子按压，直至成为番茄酱，盛出备用；
4/16. 洋葱切丁；
5/16. 煸炒至变色后盛出备用；
6/16. 里脊肉切片，用淀粉、料酒、盐腌制片刻；
7/16. 将肉片放入锅中炒至变色；
8/16. 加入炒好的洋葱丁；
9/16. 加入炒好的番茄；
10/16. 加入番茄沙司；
11/16. 加入胡椒粉和盐调味；
12/16. 如图；
13/16. 淘好的米；
14/16. 将番茄里脊肉盛入电饭煲中；
15/16. 加满水；
16/16. 启动煮饭程序，完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与三文鱼、鸡蛋、圆白菜搭配；与海蟹、香菇、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、茭白搭配；与胡萝卜、香菇、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄里脊肉焖饭热量1247 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物110.8 克
- 钠1164.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1166 毫克