| 香菇肉丸芝士土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 274克 | 香菇肉丸芝士土司热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于掸灰尘140分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇肉丸芝士土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丸子妹 香菇猪肉丸（数颗）、青椒（1颗）、红椒（1颗）、玉米粒（适量）、面包片（1片）、芝士（1片）
1/5. 把蔬菜洗干净，青椒和红椒切丁，丸子妹香菇肉丸切小块
2/5. 准备个可以放进微波炉的盘子，放上一片吐司，将切好的材料铺上去
3/5. 洒上甜甜的玉米粒（PS：分量随大众口味自己把握，丸子妹这是想吃满满材料的才过瘾╮(╯▽╰)╭ ）
4/5. 再铺上一层芝士片，送进微波炉中火三分钟~
5/5. 噔噔噔噔~完美亮相，记得带上手套再取出，（ˉ﹃ˉ）口水留个不停
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、促消化等功效；可与猪肝、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健脾胃、挡辐射等功效；可与豆腐、明虾、小白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、减肥、益肺宁心等功效；可与山药、橙子、大豆搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉丸芝士土司热量351 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物137.3 克
- 钠38.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1465 毫克