| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 467克 | 寿司卷热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于循环训练89分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 萝卜切条过水，青瓜切条，香肠切条，鸡蛋剪好切条。糯米饭煲好下点白醋（一半勺），跟着米饭搅拌，等微凉后就可以包了，寿司卷铺上，糯米饭薄铺平，放萝卜条，青瓜，鸡蛋，香肠包起就可以了。一定要包紧。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与黄豆、香菜、蜂蜜搭配；与红枣、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与圆生菜、青椒、北极虾搭配；与柿子、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量712 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质38.36 克
- 碳水化合物22.62 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾741 毫克