| 马兰头菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 613克 | 马兰头菜饭热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于跳板跳水288分钟消耗的热量...180 | |||||
马兰头菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、香肠（1个）、饭（1锅）
1/5. 马兰头、香肠切碎，备用.
2/5. 烧饭。
3/5. 炒一炒。
4/5. 加入饭里。
5/5. 成品。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头菜饭热量864 千卡
- 脂肪42.26 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物94.81 克
- 钠2327.7 毫克
- 钙161 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾599 毫克