| 日式咖喱煮-减肥美味又营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 524克 | 日式咖喱煮-减肥美味又营养热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于爵士舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
日式咖喱煮-减肥美味又营养的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中个土豆（两个）、香菇（两朵）、胡萝卜（一大根）、菜花（3-4朵）、日式咖喱块（4-5块）、高汤或水（1000毫升）、油豆腐泡（100克）、中个番茄（一个）
1/10. 全家福
2/10. 将胡萝卜、土豆、切滚刀块，番茄切块，菜花掰开
3/10. 将油豆腐用热水汆烫一分钟，捞出挤干去除多余的油和豆腥味
4/10. 将高汤放入汤锅中，先放胡萝卜、香菇、菜花煮开10分钟
5/10. 再放番茄、土豆、油豆腐继续煮20分钟
6/10. 放入咖喱块煮10-15分钟
7/10. 可以出祸了
8/10. 热乎乎来一大碗
9/10. 还不胖哦！
10/10. 美味哦！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、抗血栓等功效；可与牛肉酱、牛腩、鲤鱼搭配；与基围虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、狗肉、西瓜搭配；与山楂干、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、利尿通便、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱煮-减肥美味又营养热量139 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质5.04 克
- 碳水化合物18.11 克
- 钠16.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾162 毫克