| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 266克 | 酱油炒饭热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于拳击26分钟消耗的热量...720 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、老抽（三分之二汤匙）、豌豆（一汤匙）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（两个）、盐（半茶匙）、黑胡椒（一茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 胡萝卜切丁和豌豆混合，鸡蛋打散炒出备用。
3/6. 锅里放猪油一汤匙，把豌豆胡萝卜炒断生。
4/6. 放入米饭小火炒均匀。
5/6. 倒入酱油调入盐，胡椒粉，翻炒均匀。继续炒到闻起来没有酱油的生涩味，只有香味。大概1——2分钟。
6/6. 放入鸡蛋翻炒均匀即可。
食材功效信息
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量308 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克