| 平时喜欢吃鱼，最喜欢用的食材就是清蒸开江鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 76克 | 平时喜欢吃鱼，最喜欢用的食材就是清蒸开江鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于刮掉油漆9分钟消耗的热量...180 | |||||
平时喜欢吃鱼，最喜欢用的食材就是清蒸开江鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒸鱼豉油（2勺）、大葱（适量）、开江鱼（200克）、花生油（适量）、盐（一勺）、甜椒（适量）
1/6. 鱼切片,用少许盐料酒，胡椒粉腌10分钟
2/6. 姜切丝葱切丝，大蒜切片
3/6. 干豆豉准备适量
摆盘(下面放一些蒜片,蒸好了以后有股蒜香)，上面放葱丝，姜丝,放一勺蒸鱼豉油
4/6. 上笼蒸7分钟
5/6. 锅里加入2汤匙的油烧热
6/6. 从新在鱼片面上摆上葱姜丝，在把热油浇在鱼片上即可
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、预防感冒、缓疲劳等功效；可与红枣、海虾、基围虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平时喜欢吃鱼，最喜欢用的食材就是清蒸开江鱼热量26 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物14.23 克
- 钠5693.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾296 毫克