| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 649克 | 西多士热量/卡路里1795千卡 | |||
 热量1795千卡，相当于乡村舞399分钟消耗的热量...270 | |||||
西多士的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿片（2片）、芝士（1片）、奶酪（2片）、鸡蛋（1个）
1/13. 材料大集合~
2/13. 先把两片土司的四个边切掉
3/13. 拿一片土司，上面放一片奶酪
4/13. 继续放一片火腿片
5/13. 接着放一片芝士
6/13. 接着重复放一片火腿片，一片奶酪
7/13. 最后盖上另外一片土司
8/13. 拿一个比土司还大的容器，鸡蛋打散，记得要打均匀。不然等下煎的时候。就会看到蛋白
9/13. 一定要用不粘锅的平底锅，先开大火热锅，然后倒一点点油，用勺子弄均匀，然后改小火。特别注意。如果倒太多油的话，就不好吃了
10/13. 把刚才弄好的三明治两面均匀沾上鸡蛋液。记得土司的两个边不需要沾。而且鸡蛋液只需要沾薄薄一层就行了。不要太厚
11/13. 记得得用小火慢煎。我习惯边煎边用勺子压。直到压到两片土司结合。才翻面煎。
12/13. 煎好的三明治，放入盘子里放凉。因为凉点的三明治，才好对切。
13/13. 成品~是不是挺流口水的！好吃又简单
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、干辣椒、明虾搭配；与鹅蛋、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量1795 千卡
- 脂肪52.41 克
- 蛋白质72.46 克
- 碳水化合物86.35 克
- 钠2800.6 毫克
- 钙1140 毫克
- 铁9.37 毫克
- 钾888 毫克