| 牛油果拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 236克 | 牛油果拌饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于坐车591分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、热米饭（2碗）、肉松（适量）、白糖（少许）、日式酱油（适量）、波力海苔片（一包）
1/3. 准备原材料！牛油果，大碗，海苔，日式酱油，肉松,米饭在锅里。
2/3. 牛油果拿刀划开，两边一扭就开了！选熟透的牛油果比较好，软烂好捣成泥状！
3/3. 加入米饭，少许日式酱油和糖,拌匀！最后加入肉松，剪碎海苔片，好了！可以吃了！旁边的小手就是老大的:)
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、防癌、清肺止咳等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、生津开胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛油果拌饭热量591 千卡
- 脂肪25.66 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物146.43 克
- 钠367.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾811 毫克