| 香煎柚子茶马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子茶 | 克 | 29千卡 | 45千卡 | 0克 | 0克 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 香煎柚子茶马鲛鱼热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于林业工作135分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎柚子茶马鲛鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
柚子茶（1汤勺）、马鲛鱼（500克）、白胡椒（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）
1/3. 马鲛鱼洗净沥干水分，用少许盐腌制10分钟。锅烧热放少许橄榄油，转中火把鱼摆放锅里。
2/3. 看鱼两面煎至金黄就好，摆盘再把柚子茶均匀的涂抹到鱼的表面就
3/3. 这就是成品香煎柚子茶马鲛鱼。
食材功效信息
柚子茶的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进伤口愈合等功效；
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、散寒、健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 香煎柚子茶马鲛鱼热量1082 千卡
- 脂肪106.96 克
- 蛋白质28.74 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠10121 毫克
- 钙254 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾879 毫克