| 番茄煮滑豆腐-教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 604克 | 番茄煮滑豆腐-教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于写字110分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄煮滑豆腐-教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、内酯豆腐（1盒）、榨菜（少许）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（1汤匙）、鸡粉（少许）
1/10. 备好食材：番茄、嫩豆腐
2/10. 番茄洗净去皮，切片
3/10. 教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门：先用刀子在盒子底部四个角批开一个小口，再用利刀尖靠在盒子内壁朝四边划一圈，取出保鲜膜
4/10. 反过来轻松倒出内酯豆腐，切片
5/10. 热油锅，下番茄爆炒片刻，加上少许清水
6/10. 煮至番茄汤汁浓郁，出沙，加入蚝油
7/10. 调人盐、鸡粉
8/10. 倒进豆腐，端起平底锅拌匀食材
9/10. 起锅前加上少许榨菜片（目的是让整个菜吃起来更丰富，嫩滑中带点爽脆），装盆即可
10/10. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、抗癌等功效；可与鲫鱼、豆腐、西兰花搭配；与南瓜、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、益中气、抗血管等功效；可与青萝卜、上海青、鲑鱼搭配；与竹笋、羊肝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 番茄煮滑豆腐-教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门热量198 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠2788.8 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾599 毫克