| 黄金三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 黄金三色热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于壁排球74分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金三色的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、火腿肠（半个）、胡萝卜（半个）
1/4. 先把玉米剥成粒冲洗一下，待水风干。
2/4. 先后把火腿跟胡萝卜切成粒状。
3/4. 锅底烧热倒油下胡萝卜粒，翻炒1分钟。
4/4. 再下玉米粒炒至有香味最后放火腿出锅。
胡萝卜可以增强抵抗力，家里有小屁股的很适合哦！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、增加记忆力、降血压等功效；可与小麦、豇豆、山药搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、利尿等功效；可与西瓜、黄豆、西兰花搭配；与白酒、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金三色热量518 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克