| 菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 544克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于桑拿143分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝咕咾肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、菠萝（适量）、生粉、面粉、鸡蛋、（适量）、番茄酱、糖、醋、生抽、料酒、盐、味精（适量）
1/3. 里脊肉切小块、加生抽、料酒、糖、盐、鸡精、胡椒粉腌制半小时！再加入蛋液搅拌均匀后裹上生粉炸至金黄色捞出！
2/3. 菠萝提前泡盐水十分钟就好、沥干水分切小块备用
3/3. 锅里倒入少许油、下番茄酱炒香后倒入少许小半碗水、适量的糖和醋、少许盐调味后倒入肉和菠萝、小火煮至入味！
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；可与木瓜、芒果、牡蛎搭配；与甘草、菊花、雪梨相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、利尿、消除水肿等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕咾肉热量571 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白质21.54 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠102 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾462 毫克