| 简单方便好吃的砂锅米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米线 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 814克 | 简单方便好吃的砂锅米线热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于铲东西241分钟消耗的热量...360 | |||||
简单方便好吃的砂锅米线的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米线（2两）、番茄（一个）、瘦肉（少许）、火腿肠（一根）、蔬菜（一把）、总之你喜欢的（不能放口味重的咯）、盐（适量）、猪油（少许）、味精、胡椒花椒粉（少许）、葱（随你放咯）
1/5. 有没有砂锅都无所谓哈，都一样好吃啦。
2/5. 先把番茄放砂锅里炒一下，最好用猪油炒，这样熬出来的汤比较白和好喝点哦。然后加水，加入少许胡椒花椒粉，熬制十分钟，让番茄的味道煮出来。
3/5. 这个时候乃，你就可以放肉放其他材料了。等它们煮熟之后，就放入米线，然后放入蔬菜哦。
4/5. 煮3～5分钟哦，然后放入精盐调味。撒上葱花，香香的。吃清淡的话，味道也很鲜美的。重口味就打个蘸碟、超好吃！我能喝的一滴汤不剩啊！
5/5. 这个另外一次做的。最棒的是煎个蛋放上去哦！简直是人间美味！能吃两碗！
食材功效信息
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、补血、养胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、清热生津等功效；可与圆白菜、鸡蛋、茭白搭配；与河蟹、青鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、补肾养血等功效；可与西瓜、枇杷、菜花搭配；与茶叶、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补钙等功效；
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营养信息
- 简单方便好吃的砂锅米线热量1445 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠850 毫克
- 钙31 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾699 毫克