| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰汁 | 克 | 23千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 111克 | 芒果西米露热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于写作业152分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大台芒果（一个）、西米（60克）、炼乳（5勺）、椰汁（10克）
1/4. 把西米放到锅里煮熟 捞出 倒入凉开水 过一下凉水 捞出西米
2/4. 选一个大台芒果
3/4. 切丁 备用
4/4. 西米加入炼乳 椰浆 最后铺上芒果 完成?
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量273 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠160.6 毫克
- 钙270 毫克
- 铁2 毫克
- 钾832 毫克
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