| 快手紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 快手紫菜包饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于开车261分钟消耗的热量...150 | |||||
快手紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适合）、胡萝卜，火腿肠，鸡蛋，黄瓜，沙拉酱，芝麻（适量）
1/8. 放一点点盐煮干饭咯！水多些黏些，水少些更有嚼劲。
2/8. 有烤箱的小伙伴把芝麻（黑白芝麻都可以，原谅有密集恐惧症的我选择了白芝麻）烤熟，约150度3-5分种。木有烤箱就用锅炒出香，锅里不用放油。
3/8. 饭熟后撒入芝麻，用筷子拌一拌，松一松饭，放凉备用。
4/8. 黄瓜切长条，胡萝卜切长条稍微炒下，营养更好吸收。
5/8. 火腿肠切条炒下，鸡蛋摊饼后切长条。
6/8. 铺上帘子，铺上紫菜，把粗的面朝上（两面一样的话随意）。取米饭铺上，用饭铲压平压实，抹上沙拉酱，把材料放好，位置看图。用帘子卷起来后切段即可食用。
7/8. 新手没找到感觉会担心卷不起来或是卷得不实，松松垮垮的。不要担心，多卷两卷就会找到感觉的！
8/8. 成品。有一年多没做，还是有点手生，要多练练。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手紫菜包饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克