| 橄榄菜拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 23千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 199克 | 橄榄菜拌黄瓜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于治安22分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄菜拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（3根）、橄榄菜（5克）
1/6. 黄瓜洗干净。
2/6. 一定要把黄瓜拍了，还是拍得好吃!
3/6. 拍好了！
4/6. 倒好蒜泥。
5/6. 加入生抽，盐，醋，蒜泥，橄榄菜，均匀拌好。
6/6. 好了，配稀饭特别好。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、醋、木耳菜搭配；与火龙果、马齿苋、金桔相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、促进消化、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜拌黄瓜热量54 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠2544.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克