| 酸奶紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 462克 | 酸奶紫薯球热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于堆肥100分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶紫薯球的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2块）、酸奶（1杯）、玉米粒（少许）
1/2. 紫薯蒸熟，捣烂，用手搓成球，下层6个 中层5个 上层1个 紫薯塔就落好啦～
2/2. 酸奶从顶上向四周拉长线 就像图中一样 让它散开 撒上玉米粒 完成喽O(∩_∩)O 主要是口感顺滑 简单好看～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、增强免疫力等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、治疗高血压、防治肝病等功效；可与花菜、酸奶、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯球热量502 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质8.84 克
- 碳水化合物116.2 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克