| 圆葱木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 171克 | 圆葱木耳炒肉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于露营165分钟消耗的热量...150 | |||||
圆葱木耳炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（100克）、木耳（20朵左右）、葱花（一个）、盐，酱油，葱花，味达美，醋，水（各种调味品适量就好，依个人口味添加）
1/5. 各种食材备全，五花肉切片，圆葱切成不大不小的棱形块，木耳大朵掰小朵，葱花切片
2/5. 锅内热油六成热 ，放葱花炒香，
3/5. 倒入切好的肉片，炒至肉片发白，依次加入酱油适量，味达美适量，倒入温水，没过肉即可
4/5. 锅内水开后倒入木耳，翻炒一会，加入盐适量，再炒一分钟，加点醋
5/5. 木耳炒好后倒入圆葱，翻炒均匀出锅即可
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补虚等功效；可与小白菜、冬笋、豆腐皮搭配；与龟、红豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、益气、便血等功效；可与荸荠、猪血、鱿鱼搭配；与鸭翅、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆葱木耳炒肉热量413 千卡
- 脂肪30.84 克
- 蛋白质15.08 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠66.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾205 毫克