| 低脂红烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 516克 | 低脂红烧肉热量/卡路里2196千卡 | |||
 热量2196千卡，相当于打牌1464分钟消耗的热量...90 | |||||
低脂红烧肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 五花肉适量(根据自己需要)，把皮烧一下洗净
2/10. 切成大小差不多的块状，(不要切的太大也不要切的太小)
3/10. 把切好的肉直接放进炒锅里，把肥肉里多余的油都炒出来，刚开始炒的时候可能会有点粘锅可以加点油
4/10. 一边炒一边可以把比较瘦的挑出来(不然等肥肉出油，瘦肉都干了)
5/10. 肥肉炒的差不多就可以把挑出来的瘦肉也放进去一起再炒，这时候就可以加盐了，盐味可以稍微重些(因为待会还要加水煮)，炒至金黄色就可以加料了
6/10. 生姜适量、八角和草果适量(不能加的太多，否则香料味太浓就不好吃了)，红糖适量(可根据自己的口味加糖，喜欢甜的可以多加些)，把准备好的料全部加进去一起炒
7/10. 上色用老抽，如果不知道要加多少，可以少量多次加，
8/10. 加老抽炒成图上的颜色就可以了，当然现在还不可以吃，用漏勺把肉捞出来，油可以用来炒菜，
9/10. 把炒好的肉放高压锅里加水加味精(水没过肉即可，煮的时间大概40分钟，吃之前尝尝盐味)
10/10. 每次都喜欢多做些，炒好后煮一半，剩下的可以吧油沥了放冰箱里，下次要吃放高压锅里煮煮就可以吃了，还可以加些自己喜欢的蔬菜比如:土豆，胡萝卜，菇类，都有不错的味道哦！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、山楂、茄子搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与皮蛋、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、杀菌、增进食欲等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促进胃肠蠕动、理气止痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
草果的热量56千卡（每100克）；具有燥湿除寒、消食化食、祛痰截疟等功效；
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营养信息
- 低脂红烧肉热量2196 千卡
- 脂肪58.68 克
- 蛋白质17.99 克
- 碳水化合物195.57 克
- 钠151.4 毫克
- 钙406 毫克
- 铁30.17 毫克
- 钾1376 毫克