| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 761克 | 蓝莓山药热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于垒球207分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、鲜蓝莓（适量）、柠檬（适量）、冰糖（适量）
1/3. 山药削皮 切块 放大锅里蒸 待蒸好拿出
2/3. 熬蓝莓 开小火 倒入鲜蓝莓 一直搅拌 加入适量冰糖 一点柠檬 待冰糖全部化掉 蓝莓酱制作好
3/3. Duang 完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降血糖、滋肾益精等功效；可与小麦、芝麻、红枣搭配；与鱼肉、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、开胃等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、解毒等功效；可与莼菜、银耳、五味子搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量829 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物117.9 克
- 钠22.4 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾423 毫克