| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 272克 | 简易三明治热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于林业工作69分钟消耗的热量...480 | |||||
简易三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4块）、火腿（4块）、芝士（2块）、鸡蛋（2个）
1/3. 切片面包中夹火腿和芝士,四边稍压一下
2/3. 鸡蛋液打匀，把上述面包片在蛋液中打糊
3/3. 平底锅中两面煎熟
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、萝卜搭配；与百合、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与羊排、生菜、香椿搭配；与兔肉、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克