| 目鱼炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 目鱼 | 克 | 332千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 目鱼炒青椒热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于扎马步92分钟消耗的热量...240 | |||||
目鱼炒青椒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
目鱼（400克）、青椒（1个）、黄椒（1个）
1/4. 青椒、黄椒洗净，去心，切成小块
2/4. 目鱼解冻~备用
3/4. 起锅，加适量油，放入目鱼，炒至稍卷，加青椒，翻炒，加盐，总共炒5-10分钟即可~
4/4. ok啦~
食材功效信息
目鱼的热量83千卡（每100克）；具有益气养血、补气健脾等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、健胃等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 目鱼炒青椒热量366 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠66 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾284 毫克