| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 351克 | 凉拌海带热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于深蹲14分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、小米椒（适量）
1/3. 海带用冷水浸泡一小时
2/3. 辣椒大蒜切碎。
3/3. 用酱香酱油加点麻油再把辣椒放入
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗癌等功效；可与圆生菜、紫菜、生菜搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、消食、减肥等功效；可与鸡蛋、羊排、基围虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量58 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠255.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾443 毫克