| 芒果椰汁黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 754克 | 芒果椰汁黑凉粉热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于踢踏舞165分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果椰汁黑凉粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（一小包）、芒果（适量）、椰汁（一瓶）、水（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 一小锅水，熬糖浆备用
2/9. 取出一个空盆，在盆中放黑凉粉
3/9. 加入凉水搅至糊状
4/9. 搅好后倒入锅中，加入水（水的分量就是你不断搅拌搅至无颗粒就可以不用加水了）
5/9. 盛出，放凉
6/9. 准备芒果，将芒果切成颗粒
7/9. 这时就要看看凉粉好了没，一般是晃动容器自动脱模。上图不成形的就是还没凝固的，这个就失败了，只能扔掉。
8/9. 碗中放入椰汁，芒果和黑凉粉。大功告成.
9/9. 剩余的凉粉可以切块和之前的糖浆放在一起，在冰箱冷藏，想吃时再吃就可以了！
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁黑凉粉热量794 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质5.02 克
- 碳水化合物132.28 克
- 钠59.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾653 毫克