| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 429克 | 紫菜包饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于乡村舞156分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、腌萝卜（适量）、香肠（适量）、黄瓜（适量）、香油、寿司醋、盐（适量）
1/9. 鸡蛋打散，下锅摊成饼，切条备用
2/9. 所有卷起来的食材也切条备用
3/9. 米饭加盐、香油、寿司醋拌匀
4/9. 帘子上面铺一张紫菜
5/9. 将米饭均匀铺上，这里可以一边铺米饭一边用手推压一下，让米饭紧紧粘在紫菜上，方便卷
6/9. 将条状食材按顺序摆上，一边卷一边将帘子取出，卷一下压紧一点
7/9. 如果是饭在外面的那种寿司，在帘子上铺一层塑料布，将米饭铺在紫菜上之后，翻过来摆上食材，然后像上个步骤一样卷起来，这里要注意饭一定要铺满紫菜才好看
8/9. 这是没切的样子
9/9. 切好装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、苋菜、洋葱搭配；与鹅、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、下气、利尿等功效；可与火腿、五花肉、羊排搭配；与人参、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、蜂蜜搭配；与泥鳅、菠菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量700 千卡
- 脂肪50.71 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物20.02 克
- 钠3245.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾1026 毫克