| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 314克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于攀登雪山3分钟消耗的热量...990 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、木耳（适量）、胡萝卜丝（适量）
1/3. 莴笋，木耳，胡萝卜都切丝，莴笋要烫一下过凉水，都放一起，加蒜碎，盐，蚝油，醋。
2/3. 油烧热了浇到蒜上，搅拌均匀。
3/3. 赞\(≧▽≦)/。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、开通疏利、利尿通乳等功效；可与大蒜、桃、青蒜 搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治便秘、益气等功效；可与圆白菜、春笋、鲫鱼搭配；与海螺、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量52 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠44.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾255 毫克