| 瘦肉蒸豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 287克 | 瘦肉蒸豆米热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
瘦肉蒸豆米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青豆（适量）
1/3. 将剥好的豆米洗净，瘦肉切小块，一起放进碗里，加入适量的水（我家宝贝喜欢喝汤汁，所以放的比较多），放一点盐，一点鸡精
2/3. 放入煮饭的锅里，饭煮好了，豆米也熟透了
3/3. 出锅了，吃一半想起来拍照，卖相不好，不过口感没话说哦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、补肾养血等功效；可与鸡腿菇、蕨菜、西瓜搭配；与龟、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 瘦肉蒸豆米热量340 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠58.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾569 毫克