| 海米拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 224克 | 海米拌黄瓜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于广场舞30分钟消耗的热量...180 | |||||
海米拌黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、海米（30克）、香菜（1棵）、盐（适量）、鸡精（少许）、六月鲜酱油（适量）、香油（少许）、醋（适量）
1/9. 黄瓜洗净后切菱形片放入小盆中
2/9. 海米用水浸泡一会
3/9. 洗净后沥干水分备用
4/9. 香菜洗净切成长段
5/9. 将海米放入盛黄瓜的盆中，加盐、鸡精
6/9. 淋入六月鲜酱油与醋
7/9. 滴几滴香油
8/9. 洒入香菜段
9/9. 将全部材料搅拌均匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、醋搭配；与杏、圣女果、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、辣椒、油菜搭配；与南瓜、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌黄瓜热量90 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4896.8 毫克
- 钙579 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾652 毫克