| 自制比kfc更美味的鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 自制比kfc更美味的鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于化妆216分钟消耗的热量...120 | |||||
自制比kfc更美味的鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块）、鸡蛋（两个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/7. 鸡胸肉洗干净，切成均匀的丁；
2/7. 切好的鸡肉丁，加盐，胡椒粉，蛋清腌15分钟；
3/7. 准备好淀粉，全蛋液，面包糠；
4/7. 腌好的鸡丁依次沾上淀粉，蛋液，再裹上面包糠；
5/7. 做好的生坯放盘子里面；
6/7. 锅中放油，油6成热时，放入粘了面包糠的生坯炸制；
7/7. 炸至鸡丁表面金黄，捞出沥干油即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精填髓、活血脉等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芝麻、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与小米面、桂圆、辣椒搭配；与消炎片、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制比kfc更美味的鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克