| 懒人小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烧饼 | 克 | 879千卡 | 293千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 983克 | 懒人小火锅热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于田径174分钟消耗的热量...450 | |||||
懒人小火锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、速冻丸子（若干）、油麦菜（几根）、鸡蛋（一个）、糖蒜（一头）、火锅酱（一袋）、烧饼（一个）、水果玉米（一个）
1/4. 切好葱姜，把水果玉米切成四段，下锅煮十分钟
2/4. 把火锅酱挤进锅里搅匀，放入喜欢吃的速冻丸子，土豆切片放入。
3/4. 打个鸡蛋放进去，让营养多多的！记得油麦菜要最后放！要不煮时间长了就不好吃了！
4/4. 出锅！！加上烧饼和糖蒜！绝啦！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与香椿、玉米、小米搭配；与红薯、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
烧饼的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养胃、除热等功效；
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营养信息
- 懒人小火锅热量1305 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物85.92 克
- 钠493.8 毫克
- 钙362 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾768 毫克